睡眠不足有危害,那每天多睡2小时就健康么?
2017-01-23 14:26:07 来源:http://mp.weixin.qq.com/ 作者: 【 】 浏览:706

     人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,像今天这样寒风夹裹着雪花的天气,呼吸君已经开始怀念昨日能赖在被窝里的那份惰懒了。睡觉就像吃东西一样,吃的少营养不够,吃的多营养过剩带来身体负担,睡眠也是如此。对于睡眠、食物和空气,都是刚刚好才最健康。

    每天睡8小时就健康么?

     睡够8小时死得更快这种说法过于简单片面,很容易误导大家。首先要究其原因,一个人睡眠时间过长可能是因为患有嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状。对于嗜睡症患者来说,由于睡眠质量低下,需要延长睡眠时间来满足其对睡眠的需要,经过治疗可逐渐好转。而打鼾、呼吸暂停等疾病会直接影响到人体健康状况,造成心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍、神经系统紊乱等障碍,进而影响寿命。

图片来源于网络

     人群中大约有5%—10%属于短睡眠者,睡眠时间只需6小时左右,还有2%男性和1.5%的女性属于长睡眠者,睡眠时间可能在9—10小时或更长,所以很难用8小时的睡眠时间去界定全部成年人所需的睡眠时间。因此,只要不影响人体日间功能,一般不认为是睡眠异常。

每天多睡2小时有患癌风险!

英国《每日邮报》报道的一项研究提醒,每晚睡觉超过9个小时,患癌症的风险会明显升高,特别是对超重和打鼾的人来说。

美国哈佛大学医学院张雪红(音译)博士及其同事完成的这项新研究涉及7.6万多名女性和约3万名男性参试者,对其体重、24小时内总体睡眠时间、是否打鼾等情况进行评估。研究期间,共有1973人罹患肠癌。结果发现,与每晚睡7小时左右的人相比,睡眠时间超过9小时的参试者患肠癌的风险升高1.4—2倍。在睡眠时间过长的同时,如果合并体重超标或经常打鼾,患癌的风险更高。

研究人员指出,打鼾可能造成阻塞性睡眠呼吸暂停,使睡眠质量下降,造成间歇性缺氧,最终增加了肿瘤生长的危险。此外,睡眠质量的不足,又迫使人们需要更多的睡眠时间来补充,造成恶性循环。

 

 

转自瑞思迈ResMed微信号

 

 



     

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