睡眠贴士

睡眠不足有危害,那每天多睡2小时就健康么?
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,像今天这样寒风夹裹着雪花的天气,呼吸君已经开始怀念昨日能赖在被窝里的那份惰懒了。睡觉就像吃东西一样,吃的少营养不够,吃的多营养过剩带来身体负担,睡眠也是如此。... (2017-01-23)
那些被你忽略的“床上杀手”
科学养生,健康睡眠。如果,忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利,甚至会让你短命几十年。一、戴“表”睡觉有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表,特别是夜光表有... (2016-12-04)
鼾症引起嗜睡是恶性交通事故的直接原因
打鼾一直以来都被认为是‘睡得香’,所以很多人不把它当成病,没引起重视。长期以来我们不断地宣传饮酒对驾车的危险性,从而使酒驾引起了重视,而把打鼾这个问题忽略掉了。从目前交通事故的统计上看,我们并没有... (2016-10-18)
睡眠知识科普
通过脑电波和眼球监测,发现人的睡眠是有规律和结构的:通过分析睡眠中的可以把睡眠分为两大阶段——快速眼动睡眠(由浅入深的1、2、3期睡眠)和非快速眼动睡眠。由1、2、3期睡眠回到2期睡眠,然后进入非快速眼动... (2016-06-30)
经常上夜班有多可怕!
经常上夜班有多可怕!据哈佛大学研究报告指,需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%,上夜班机会越多的女士,因常暴露于人工照明下,患乳癌风险越大。据香港媒体引述报道,该项研究指出,英国每6名雇员中,便... (2016-11-11)
睡眠不足的危害
1942年,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天,这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦•F•弗里德曼认为,人们虽然知道睡眠的重要... (2016-07-14)
提高睡眠质量的Tips
睡个好觉是生命不可或缺的一部分,它能够疗愈心情、振作精神、修复身体。对于睡眠质量不佳的你,与其寻找帮助睡眠的灵丹妙药,不如做一些小的作息改变对你的帮助更大。1.适当锻炼规律的锻炼促进睡眠,减少焦虑情... (2016-06-30)
儿童鼾症危险大
近日广州4岁半男童午睡时,在其他小朋友起床后,男童却不见醒来。等到老师发现将他送到医院时,男童已经没有呼吸心跳,嘴唇四肢发紫,最终抢救无效死亡。  这不是个别事例,常州一个三岁男童也是无故窒息,园方... (2016-06-25)
关于“鬼压身”的医学解释
我们学医的,很多被周围的亲朋好友或病人咨询过一个问题,那就是“鬼压床”或者叫“鬼压身”现象。你能解释这种现象吗?很多人包括我们医护自己都有可能有过这种经历,我们在睡眠的时候,就会感觉自己的意识非常... (2016-06-25)
怎么治疗打呼噜—生活小常识
每晚,全世界有三分之一的人会发出打呼噜声,大约有19.5亿人饱受打呼噜折磨。在家里打呼噜影响家人休息,出差打呼噜影响同事休息,住集体宿舍影响舍友休息。打呼噜其实已经成为很严重的社会问题。究竟怎么治疗打... (2016-06-25)
6和8的区别
据《每日邮报》,46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。左为每天睡8小时,右为睡6小时调查显示,我国31.2%的人有严重睡眠问题,22%的人24点后... (2016-06-17)
睡眠养生法
睡眠养生其实也是一门学问,特别注意睡眠的一些小细节,有助更好的休息,更快的恢复精神,所以,有效利用睡眠养生法进行养生,我们要抓住以下九个关键。1.流通气。人每时每刻都在呼吸,睡眠时也不例外,所以卧室... (2016-05-11)
老中医治疗失眠症的方法有哪些?
1、邹云翔治疗失眠症的验方 方名:清热安眠汤 药物:全当归9g,生地15g,川芎2、4g,桃仁9g,红花、黄芩、白蒺藜、蒲黄、龟板、麦冬、竹茹、龙齿、牛膝、夏枯草均为9g,柴胡、枳壳、陈胆星、甘草各3g,山栀... (2016-05-11)
华佗教你睡觉四个戒律:人很难变老
通俗地说就是生活起居要有规律,时间久了就会养成习惯形成生物钟,想改变都难.所以一定要科学睡觉——华佗教你睡觉四个戒律:人很难变老第一条:子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大... (2016-05-11)
睡前阅读有助于睡眠
疲惫不堪时,你会做什么来放松心情?听音乐、散步还是喝茶?英国一项研究表明,所有放松活动中,阅读舒缓心情的效果最佳。英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询机构进行这项研究。... (2016-05-11)

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